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Bibliografie sezione Ragazzi

• Evitare che durante il giorno il bimbo sia iperstimolato da parole, giochi, azioni, che indurrebbero un’iperattività e un’agitazione eccessiva. In particolare i giochi elettronici e la luce dei dispositivi come tv, tablet, smartphone mantengono il cervello in allarme, impedendo il rilascio di melatonina, l’ormone del sonno
• Far abituare il piccolo a una regolarità negli orari della nanna e del risveglio, adeguandosi al suo ritmo, anche nei week-end, e facendo, se necessario, piccoli aggiustamenti di orario
• Creare un rituale quotidiano piacevole che precede il momento della nanna (bagnetto, cena, lettura di una storia…) mantenendo inalterata nel tempo la sequenza delle azioni
• Facilitare il momento del distacco del genitore prima dell’addormentamento con un peluche, un carillon, una lucina tenue...
• Predisporre l’ambiente in modo da favorire il riposo, tenendo lontani i rumori intensi e la luce troppo forte
• Indurre dolcemente il rilassamento, cantando una ninna nanna o leggendo una storia che rassereni. L’ascolto della voce della mamma o del papà e la condivisione di un libro creano un’atmosfera di coinvolgimento e relax che favorisce e accompagna il sonno del bambino